7 grunner til å prøve yoga
1. Yoga reduserer stressnivået i kroppen
Yoga reduserer det kroppen og sinnet oppfatter som stress og angst, noe som igjen reduserer de fysiske konsekvensene av stress på kroppen. Ved å oppmuntre til avslapning bidrar yoga til å senke nivåene av stresshormoner som kortisol. Relaterte fordeler er senket blodtrykk og hjertefrekvens, forbedrer fordøyelsen og styrker immunforsvaret.
2. Yoga gjør at du sover bedre
Når vi er mindre stresset sover vi bedre, og når vi sover bedre er vi mindre stresset. Fysisk aktivitet og mental avslapping legger til rette for denne syklusen. En rekke studier har vist at yoga kan forbedre søvnkvalitet og kvantitet hos mennesker som sliter med søvnløshet.
3. Yoga gjør deg sterkere
Yoga er en treningsøkt for hele kroppen (og sinnet), som er målrettet mot alle musklene i kroppen med både statisk hold og dynamiske bevegelser. Du bruker din egen kroppsvekt, bygger funksjonell styrke, fleksibilitet og mobilitet i områder der du virkelig trenger det.
4. Yoga renser kroppen og påvirker kroppens organer
Fysisk aktivitet øker mobiliteten til organer og muskler slik at de kan utføre sin naturlige avgiftningsprosess. Dyp yogisk pust forbedrer lungekapasiteten. Svette bidrar til å rense kroppen litt mer.
5. Yoga bygger og øker din selvtillit
Yoga ber deg om å utfordre deg selv. Du vil slite, svette, sannsynligvis miste balansen mer enn en gang. Og gjett hva: uansett hvordan du ser ut i din praksis eller hvor mange du kommer ut av det, ingen kommer til å dømme deg og du vil føle deg bra i Savasana! Viktigst, hvis du dedikerer deg til å praktisere, vil du se forbedring. Sammen gir disse opplevelsene tillit til å ta på deg selv og dine utfordringer på yogamatten.
6. Yoga forbedre kroppsholdningen din
Ved å kombinere kjerneforsterkning med kjernemobilitet og dypsensibilitet, som er nødvendig for å kunne holde balansen. Yoga bidrar til å forbedre balansen og kroppsholdningen din. Bedre kroppsholdning reduserer angst, forbedrer produktiviteten, reduserer ryggsmerter, og hjelper deg å puste bedre.
7. Det hjelper med konsentrasjon
Distraksjon og idealet om effektiv multi-tasking er typisk for vår tid. Konsentrasjonen skifter fokus fra mange ting samtidig, til en ting om gangen. Å observere kroppen din, pusten og følelsene gjennom din yogapraksis lærer deg å fokusere tankene dine på en ting om gangen. Det er bevist at når du ser pusten din, vil den bremse, og når pusten roer seg ned, vil tankene følge etter. Over tid vil treningen med fokus på pusten og din pusterytme gjøre at du føler deg mer avslappet og får en mer bevisst tilstedeværelse. Når du er avslappet og er «klar i toppen» vil roe ned sinnet (og tankene dine) som kan hjelpe deg med å forbedre din mentale kapasitet og kreativitet. Og om du begynner å meditere, for eksempel mindfulness meditasjon så øker denne effekten ennå mer.
Kilde: LumiMeditation.com
