Enkel hverdagsmeditasjon

0
437

Høsten er over oss, og hverdagen godt i gang. Denne enkle og effektive meditasjonen er super for å unngå at stresset tar deg i det mørke halvåret.

Lytt – Kjenn etter – Pust – Heal

Ta deg tid til å lytte til deg selv. Det trenger bare å være et par minutter med stillhet der du ser innover i deg selv uten å dømme det du ser. Lytt og føl. Hva forteller kroppen deg? Se på det som kommer frem. Godta og aksepter.

Avslutt denne lille meditasjonen med å lukke øynene, puste inn, og gi slipp på det du har kjent på. Tenk «gi» på innpust, «slipp» på utpust. Gjør denne pusteøvelsen til du kjenner at kropp og sinn lar stress og bekymringer fare.

Ved at du gir slipp vil livet forandre seg dag for dag, og det er da du kan helbredes.